In welchen Ländern schläft man am besten?
Slib ist notwendig Zur menschlichen Gesundheit. Es dauert etwa ein Drittel des Lebens der Menschen. Überraschend wenig ist darüber bekannt. Das Verständnis darüber, wie der Schlaf zwischen den Ländern variiert, ist besonders begrenzt. Es ist beispielsweise bekannt, dass Menschen in Ostasien tendenziell weniger schlafen als Menschen in Amerika oder Europa, es ist jedoch nicht bekannt, ob ihre Schlafqualität besser oder schlechter ist. Untersuchungen zeigen, dass einige Länder von Nachtschwärmern bewohnt werden, andere jedoch von Frühaufstehern. Aber warum diese Frage bleibt offen.
Ein neues Papier versucht, einige der Lücken zu schließen. Mithilfe anonymisierter Daten, die zwischen Januar 2021 und Januar 2022 von einem tragbaren Gerät gesammelt wurden, analysierten Forscher der National University of Singapore und Oura Health, einem finnischen Schlaftechnologie-Startup, die Schlafgewohnheiten von mehr als 220.000 Menschen in 35 Ländern. Während sich die Schlafforschung in der Vergangenheit auf Umfragedaten stützte, die von einer kleinen Anzahl von Personen gleichzeitig gesammelt wurden, können Schlaf-Tracking-Apps den Schlaf einer großen Anzahl von Benutzern über lange Zeiträume hinweg objektiv verfolgen, anhand von Bewegungen, Herzfrequenz und Körpertemperatur. Unten können Sie sehen, wie die Länder im interaktiven Lie-in-Index-Index abschneiden.
Die Forscher fanden heraus, dass die Schlafmuster von Land zu Land stark variieren. Wie erwartet ist der Schlaf am schlechtesten, vor allem in asiatischen Ländern, wo die Menschen in einer typischen Wochenendnacht weniger als sechseinhalb Stunden schlafen, etwa 30 Minuten weniger als ihre Altersgenossen im Rest der Welt. Die besten Schläfer gibt es vor allem in den nordischen Ländern (Estland, Finnland, Irland und den Niederlanden) sowie in Australien und Neuseeland, wo die Nutzer durchschnittlich sieben Stunden am Stück schlafen. Schlafens- und Aufwachzeiten tendieren dazu, zeitlich zusammenzurücken (siehe Grafik), obwohl die Autoren anmerken, dass asiatische Schläfer tendenziell 35 Minuten später als der Durchschnitt einschlafen und etwa zur gleichen Zeit wie Menschen anderswo aufwachen.
Die Schlafmenge geht tendenziell auch mit der Schlafqualität einher. Frühere experimentelle Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die weniger Zeit zum Schlafen haben, dazu neigen, das Beste daraus zu machen, indem sie einen höheren Anteil der Zeit mit Schlafen und weniger Zeit mit dem Schafzählen verbringen. Diese Studie ergab das Gegenteil. Nicht nur, dass Menschen in Asien später zu Bett gehen und weniger schlafen als Menschen in anderen Teilen der Welt; Außerdem verbringen sie mehr Zeit damit, sich hin und her zu wälzen. Auch ihr Schlaf ist weniger gleichmäßig. Man könnte erwarten, dass solch schlechter Schlaf unter der Woche zu mehr Schlaf am Wochenende führen könnte, wenn Menschen auf der ganzen Welt dazu neigen, länger als fünf bis 25 Minuten zu schlafen. Doch die Forscher fanden heraus, dass asiatische Schläfer unter der Woche zwar weniger schlafen als Europäer, aber auch samstags und sonntags weniger Schlaf genießen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass soziale Faktoren, einschließlich Kinderbetreuung, Arbeit und kulturelle Praktiken, möglicherweise wichtiger für den Schlaf sind als bisher angenommen. Das Verrichten des Morgengebetes kann beispielsweise in muslimischen Ländern den Schlaf beeinträchtigen. Gleiches gilt für die Nachmittagssiesta in Mittelmeerländern wie Spanien, Griechenland und Italien. Die Autoren vermuten, dass Arbeit eine besonders wichtige Rolle bei der Gestaltung von Schlafmustern auf der ganzen Welt spielen könnte. Sie weisen darauf hin, dass Umfragen zur Zeitnutzung einen starken Zusammenhang zwischen langen Arbeitszeiten und kurzem Schlaf zeigen. Selbst unter Berücksichtigung der Feiertage schuften südkoreanische Arbeiter durchschnittlich 36,5 Stunden pro Woche, verglichen mit nur 27 Stunden in den Niederlanden. Kein Wunder, dass Koreaner 40 Minuten weniger Schlaf pro Nacht bekommen. ■
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